Кожне тренування — крок до сильнішого, витривалішого та здоровішого тіла. Приєднуйтесь до спільноти zelrick!
Отримайте 3 безкоштовних тренування при придбанні місячного абонементу до кінця місяця!
Індивідуальний підхід для максимальних результатів
Індивідуальна програма тренувань, розроблена спеціально для вас, з урахуванням особливостей тіла та ваших цілей.
Комплексне тренування всіх груп м'язів для підвищення життєвого тонусу, витривалості та загального зміцнення організму.
Тренування, спрямовані на розвиток сили м'язів, формування рельєфу та збільшення м'язової маси.
Гнучкі тарифні плани для регулярних тренувань, які адаптуються під ваші потреби та режим.
Додаткові послуги для максимального результату від тренувань та комплексного підходу до вашого здоров'я.
Готові розпочати шлях до сильнішого та енергійнішого тіла? Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами!
Все, що ви хотіли знати про тренування у zelrick
Перші результати можна помітити вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Значні зміни у фізичній формі зазвичай з'являються після 8-12 тижнів систематичних занять. Важливо пам'ятати, що результати залежать від індивідуальних особливостей організму, інтенсивності тренувань та режиму харчування.
Ні, досвід не обов'язковий. Наш фітнес-центр підходить для людей з будь-яким рівнем підготовки. Для новачків ми пропонуємо вступне тренування з тренером, який допоможе освоїтися та скласти програму відповідно до ваших можливостей та цілей.
Для початку рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Такий режим дозволяє м'язам відновлюватися та зміцнюватися. З підвищенням рівня підготовки можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень, але варто пам'ятати про важливість відпочинку для уникнення перетренування.
Так, ми пропонуємо комфортні роздягальні з індивідуальними шафками, душові кабіни з гарячою водою, а також фени для волосся. Все необхідне для комфортного тренування доступно у нашому фітнес-центрі.
Так, ми пропонуємо можливість "заморожування" абонементу у випадку хвороби, відрядження чи відпустки. Залежно від типу абонементу, доступний термін заморозки від 7 до 30 днів на рік. Детальніше про умови можна дізнатися у наших адміністраторів.
Для максимальної ефективності тренувань пийте воду до, під час та після занять. Навіть незначне зневоднення може знизити ваші результати на 20%. Рекомендуємо випивати 200-300 мл води за 20 хвилин до тренування, по 150-200 мл кожні 15-20 хвилин під час тренування та 400-500 мл протягом двох годин після завершення.